什么时候喝牛奶好牛奶什么时候喝最好

早上八九点之间喝牛奶比较好，因为这个时候人体需要大量的营养物质，牛奶富含蛋白质、维生素、磷脂、乳糖、钙、磷、铁、锌、铜等营养物质。搭配富含淀粉的食物，可以延长牛奶在胃中的停留时间，帮助身体更好地吸收牛奶。睡前1-2小时喝也比较好，可以补充血钙，提高睡眠质量。

切记不要早上起床就空肚皮喝牛奶，因为空肚皮喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，还会对牛奶中的各种丰富营养造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质会很快从胃中排出，而宝贵的蛋白质会被人体分解，作为热量消耗掉，所以很难发挥应有的作用。牛奶中的氨基酸在小肠吸收之前就排入大肠，甚至会产生一些有害物质。

睡前喝纯牛奶，人们普遍知道喝牛奶会有助于睡眠。这是因为纯牛奶具有镇静作用，可以帮助人们快速入睡。而且人入睡后，血液中的钙含量会下降。睡前喝纯牛奶会补充他们血液中的钙，这将进一步维持他们血液中钙的平衡，增强他们的健康。

根据中国居民膳食指南，每天300克牛奶可以满足一个人一天钙需求的二分之一，牛奶还含有其他营养成分。作为营养补充，我们一般建议每天喝250-500毫升的牛奶。对于有特殊补钙需求的人，奶量可以适当增加，但不要超过1000毫升。