减肥早餐的做法大全

早餐是一天中最重要的，那么早餐怎么吃蔬菜才营养健康呢？尤其对于很多想减肥的人来说，早餐尤为重要。怎么吃既不影响减肥，又保证营养？我推荐减肥早餐全套食谱和做法。以上是最有效的营养减肥早餐食谱。练起来并不难，有需要的朋友可以试试。

减肥早餐食谱和做法大全

豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋

练习:

1.前一天晚上把黄豆泡好，早上把黄豆放进豆浆机里(除了黄豆，还可以加黑豆和红豆)

2.煮鸡蛋。

这是中式早餐的特点。豆浆对女生很好。多喝酒可以预防很多疾病。植物蛋白和蛋白质碳水化合物丰富。

水果和蔬菜餐

配料:蔬菜果汁，煎蛋三明治

练习:

1.用不粘锅煎鸡蛋，取两片全麦切片面包，加入火腿、生菜和脱脂沙拉酱；

2.将果汁与时令水果混合(果蔬汁的比例可根据自己的需要调整)。

豆浆+蛋白粉

配料:豆浆、蛋白粉、火腿面包。

这种早餐主要是蛋白粉，营养价值很高，很多运动的人都会吃。它含有大量的植物雌激素，可以促进新陈代谢，使身体更加苗条。

水煮玉米+蛋花萝卜丝粥

练习:

1.将玉米煮熟，用微波炉加热；

2.将胡萝卜丝煸炒，放入正在煮的粥中煸制，待快熟时加入蛋花，再加盐调味。

这份早餐热量300大卡，不算高。还有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等等，还有抗辐射的维生素a。

玉米粉

材料:玉米粉2勺，牛奶1勺，麦片1勺。

练习:

1.将三种配料用开水冲服；

2.如果觉得不够饱，可以在前一天晚上煮一个新鲜的玉米，配玉米汤一起食用。

玉米含有大量的膳食纤维，在粗粮中更有营养。有助于减肥，清肠，排毒。对便秘也有好处。