孕妇怎么食用黑芝麻

1.黑芝麻粥。材料:黑芝麻30克，大米100克。做法:将黑芝麻和大米直接放入砂锅中，加水，照常煮粥。功效:能滋补肝肾，滋润五脏，适用于体质偏瘦、便秘、体虚的孕妇。

2.黑芝麻粉。材料:黑芝麻适量。做法:黑芝麻炒熟后磨成粉，即黑芝麻粉。每晚睡前用温水送服。功效:健胃、润肠通便。

3.黑芝麻核桃酱。材料:黑芝麻100克，核桃100克，糯米粉100克。做法:将黑芝麻、核桃放入无油锅中，用小火烘烤，取出晾凉备用。小火慢炒糯米粉，待糯米粉变黄即可食用。将炒好的黑芝麻和核桃放入料理机中，捣碎成粉，与糯米粉混合。密封，每次取适量，开水冲服，食用。可以加入适量的蜂蜜。功效:促进胎儿大脑和头发发育，促进孕妇睡眠。

4.黑芝麻豆浆。材料:黄豆60g，黑芝麻10g，水适量。做法:将黄豆浸泡一夜。将所有原料倒入豆浆机中，加水至1000 ml，即可开始。大概15分钟后，豆浆机指示结束，可以上菜了。功效:养血滋阴，美容养颜，促进宝宝发育。