晨跑腹空不可取。尽量在早上早餐后半小时进行慢走、散步或慢跑。根据不同的年龄和体质，可以选择适合自己的运动方式，但切记不要做晨跑等剧烈运动。
因为早上醒来，身体的阳气逐渐上升，所有的脏腑都是刚刚睡醒，还没有达到完全能够工作的状态。缓冲身体的时间是起床、洗漱、吃早餐，直到早餐结束。
而且早餐后半小时，脾胃处于饱胀状态，不要增加脾胃负担。因此，在半小时左右，从慢到快，从轻到重，再做一次体育锻炼是合理的。
