跆拳道各种腿法教程

1.前踢:实战姿势基本姿势开始，右脚蹬地，髋关节向左旋转，右腿以髋关节为轴弯曲抬起。

2.横踢:实战姿势开始，右脚着地，重心前移至左脚，右脚弯曲抬起，两拳放于胸前；左脚前脚掌磨地，左脚脚跟逆时针转动，髋关节左转，左膝外翻；随即，左掌继续逆时针转约180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿向左前方水平踢出。击中目标后迅速放松并收回小腿。

3.劈下:右腿放松，从左45°方向抬起至腿部最高点，然后右臀带动右腿垂直快速劈下，力量到达脚跟。

4.侧踢:右腿支撑，微屈，左腿屈臀扣膝，勾脚尖，上身倾斜。左脚直拉至体侧前方，腿完全伸直，脚掌面向目标，重心在脚跟。

5.蹬踢:提膝后，尽可能收紧膝关节，重心前移，利用身体的重量作为力量。推的时候双腿前伸送臀，路线水平向前推。蹬踢的目标是腹部。

6.后踢:实战姿势开始时，双脚绕脚底旋转约180度，身体右转约90度。两拳放在胸前，上身右转时，扣肩，转头。右脚与上半身的扭转力一起推动地面，左脚在轴内旋转90度左右。同时右小腿收紧夹住大腿，然后直踢回来。双腿自然合拢，变成新的实战姿势。

7.旋风踢:左脚跨过右脚右前方，左脚扣地，身体向右旋转180度；左脚落地时，右腿继续随身体右转，摆回右侧。此时车身旋转360度，左踏板起跳。借势以空中左横踢击中对方腹部和后脑勺，右脚落地支撑。

8.勾踢:前脚向前滑出7-8cm，但手前后移动或快速跟进。当后脚即将落地时，立即踢侧，身体后倾。

9.后摆:先支撑双脚向内旋转90度，身体翻转180度，先过眼肩，看到目标再摆腿。注意以腰臀带动双腿。