1.先找一个空开阔平坦的场地；用水/沙/土填满底座，然后把它放在地上。
2.然后用绳子把网球的另一端绑在训练员身上，然后把网球扔上去，用球拍击打网球。
3.但是知道怎么练好。一定要移动，击球后归位，主要是练步伐。如果你只是站在那里不动，你不会得到多少锻炼。
4.当然，你也需要和真人一起练习，因为毕竟在现实中，每个球的路线都是不一样的，你要按照自己的节奏去适应和调整。
