如何补充胶原蛋白 缺少胶原蛋白怎么补最好?
1.银耳。银耳就是银耳，是最常见的一种补充胶原蛋白的食物。相信很多人都已经听说过银耳的神奇功效，只要坚持吃就能看到效果。但是，吃的时候要注意。最好是吃原味的，也就是说不要加太多的糖和蜂蜜。如果想吃甜的东西，方法其实很简单。放点红枣就行了，也能达到补血的效果。或者加点桂圆干，可以起到提高免疫力的双重作用。心动的朋友赶紧试试吧。
2.鸡皮鸭皮。可以说所有的动物皮都富含胶原蛋白。当然，鸡皮鸭皮也不例外。很多人最常用的吃法是“炸鸡皮”。它的制作方法非常简单。你只需要用葱、姜、大料腌制鸡皮或鸭皮，然后放入煎锅，蘸上盐和胡椒就可以直接吃了。
3.虾皮。虾皮也富含胶原蛋白。爱美的女性可以在日常生活中吃一些虾皮补充胶原蛋白。虾皮所含的营养成分非常高。除了胶原蛋白，虾皮还富含钙。因此，专家建议，缺钙患者可以在日常生活中多喝点虾皮汤，进行有效的补钙。
4.鱼皮。很多人不知道鱼皮也富含胶原蛋白。生活中经常食用可以帮助女性朋友有效的美化皮肤。生活中有很多高血脂高胆固醇患者不敢吃动物皮，但专家指出，这些患者平时可以多吃些鱼皮，因为鱼皮中的胆固醇含量很低。
5.豆子。很多人认为胶原蛋白主要集中在肉类中。其实豆类一样富含胶原蛋白，植物蛋白更不容易发胖。豆类多含有双向调节的孕激素和雌激素，能有效改善人体内循环，是最适合女性食用的食物之一。
6.猪蹄。猪蹄作为美容产品，含有丰富的胶原蛋白，但脂肪含量低于肥肉。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。当然，猪蹄的热度也不低。烧开后可以沥干油，再吃。热度更低。
