怎样睡觉有利于减肥

1.睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠质量影响激素分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素。

2.当睡眠受到限制或少于8小时时，LP水平降低，但饥饿激素水平升高，这些人的食欲也成比例增加。他们吃高碳水化合物和高热量食物的欲望增加了45%。睡觉引导身体将脂肪转化为能量，对于爱睡觉但不节食的人来说，是保持苗条的秘诀。

3.睡得越多，吃得越少:感觉累了，就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺时，会导致体内生长素的增加，也就是我们所说的瘦素。瘦素水平会上升，你的食量会大大增加，自然会摄入更多的热量。所以睡眠时间增加，摄入的热量也会减少。

4.睡眠越多，囤积的脂肪就越少:充足的睡眠可以促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量，让你轻松保持苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能往往会变慢，但代谢功能会继续，体内积累的热量可以不断燃烧，自然减少了脂肪的堆积！你睡得越多，你就会越有活力:众所周知，你睡得越多，你就会越有活力。然而，其实精力充沛也可以帮助减肥。因为当你精力充沛的时候，你会更愿意花更多的时间去运动，这样你会消耗更多的热量。