1.就是改变你的生活方式。不管男生女生，首先你要注意调节内分泌，释放压力，调节睡眠。否则即使减肥了，还是很容易反弹成为瘦子胖子。缓解压力的方法有很多，比如冥想、瑜伽、散步、中等强度的力量训练。工作中你需要有规律的活动。当然，你的生活也需要一些娱乐。
2.建议拒绝快餐，减少碳水的摄入，饮食均衡就好。注意你必须摄入一些脂肪。这时候有人会问，为什么要胖？很简单，高脂肪可以维持内分泌，男生可以增加睾酮分泌，女生可以维持激素平衡。重要的是要注意吃得太多而不是吃胖。
