怎样练竖叉

竖叉是指腿在竖叉前后分开成一条直线。竖叉前要先压腿，然后双手撑地，上身伸直，身体向下压，使双腿贴地，直到双十字根贴地。

什么是竖叉？

竖叉是指双腿前后分开成一条直线，俗称直马。竖叉是一项非常重要的舞蹈基本功，但是如果练习不正确，可能会伤害身体，甚至造成身体残疾，因为必须掌握正确的竖叉练习方法。

垂直叉的注意事项

大家在练习竖叉之前一定要热身，尤其是新手。肌肉和韧带僵硬。如果不热身，必然会拉伤韧带，撕裂肌肉。姿势一定要标准，臀部一定要触地，身体要保持直立。这时候手不能扶地，不然最后练不好。练习的时候要注意，不然可能会伤到身体。