如何跑得快又不累

如何正确跑800米而不累 800米怎么跑不累又快

1.每天坚持跑800米以上。跑步的时候给自己计时，总结方法和途径，有节奏地呼吸，尽可能快地跳动，保存体力，向终点附近冲刺。

2.注意饮食，不要喝酒抽烟，多吃多喝对身体好的食物，多运动，运动时多做对腿部有益的运动，运动时保持良好的呼吸频率。

3.起跑时注意观察形式，尽量按照自己的频率跟在前面的人后面，不要从起跑线发力，要跟上前面的人，不要掉队，也不要跑得太快。

4.不要让别人走在你前面，影响自己。走自己的路，不要管别人。眼睛盯着终点线，尽可能跑到拐角处。这是一种技能。保持呼吸，大步走，原地移动。

5.在距离终点还有半圈和一圈距离的时候，用最快的速度和最大的配速冲刺到终点。不要受别人的影响。眼睛盯着终点线，直到跑完为止。全身放松，在陆地上坐下来休息。

6.在跑步的过程中，不能把力量放在脚和脖子上来加速。在跑步的过程中，尤其是有杠和冲刺的时候，你要咬紧牙关，持之以恒，加强摆臂的幅度和频率。如果你加快摆动手臂的速度，你就会上升。这也是我反复强调摆臂的原因。