怎么戒烟才不难受

戒烟需要一个循序渐进的过程。如果你想戒烟，是不痛不痒的。可以逐渐减少吸烟次数，或者分散对烟瘾的注意力，营造无烟环境。

日递减金额

抽烟的时候，尽量不要一直抽。最好只抽三分之一的烟，剩下的扔掉。不要觉得太浪费。你扔掉的香烟中尼古丁含量是最高的。

分散你的注意力

很多人，尤其是男性同胞会发现，如果他们一心想抽烟，那么如果他们能够兴奋起来，转移注意力，其实是可以适当控制烟瘾的。所以平时要培养自己的兴趣，比如看足球赛、拳击赛来忘记烟香，从而潜移默化的戒掉烟瘾。

创造无烟环境

当你准备戒烟的时候，你可以告诉身边的人，除了请他们帮忙监督，你也可以请他们在你面前吸烟，尽可能营造一个无烟的环境。这是戒瘾非常重要的一步。戒烟期间，尽量避开吸烟环境和吸烟者。也可以培养一些兴趣爱好，把自己变成一个良好的戒烟环境。