首先手和手指自然分开，将球放在手掌之间，两个大拇指在球的背面和上面相扣，形成“八”字形，保持稳定。持球要稳，两臂肌肉要放松，控制好力量有助于发挥。
然后面向投掷方向，双脚前后张开，身体重心落在右脚后方的脚上，膝盖微曲。最后，双手放在后脑勺和头顶，用双脚蹬地，收腹，从头顶前方45度抛球。
