停止运动后如何防止反弹

停止运动怎么防止反弹 运动减肥反弹怎么办

1.不要马上停止运动，而是逐渐减少运动量；2.选择一个好的锻炼时间。减肥要在饭后一小时进行。运动前可以吃一些高热量的食物。但是控制体重；3.控制饮食。脂肪被吃掉了。我们必须少吃高热量的食物。

停止运动怎么防止反弹？

在减肥过程中，人主要靠饮食控制减少热量摄入，靠运动增加热量消耗，所以能量亏空缺口迫使身体消耗多余的脂肪，人就瘦了。但如果突然停止运动，不控制饮食，出现大幅反弹是必然的。

我们要做的就是控制住反弹，不要让他们失控。基本的办法不是马上停止运动，而是逐渐减少运动量。除此之外，还要控制饮食，减少或杜绝垃圾食品的摄入，减少油腻的油炸食品，控制零食(包括饮料)的量，午餐和晚餐七点要吃饱，晚上九点以后不要吃东西，禁止宵夜等。