黑米糙米红米一起煮吗

核心功效

降血糖，预防贫血，健脾消食。

黑米红米蒸糙米介绍

黑米红米蒸糙米是一种保健粥，以黑米、红米、糙米为主要原料。黑米含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，有延年益寿的功效。红米有降血压、降血脂的作用，红曲K可以防止胆固醇的产生。吃糙米可以补充氨基酸，形成蛋白质，促进新陈代谢，促进大脑发育，保护肝脏。

功效

1.降血糖，因为糙米中含有丰富的粗纤维，可以减缓消化，有助于控制饭后血糖的上升速度。而且糙米中的糖分比大米中的少很多，适合高血糖患者食用糙米帮助降血糖。

2.预防贫血。黑米富含铁元素。吃黑米对缓解和改善贫血有一定作用。黑米有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效。

3.健脾消食。与化学合成的红色素相比，红米具有无毒、安全的优点，还具有健脾消食、活血化瘀的功效。

合适的人

适合一般人。

禁忌人群

没有特别禁忌的人。

一起吃饭不合适

吃同样的食物没有什么特别的禁忌。

怎么吃:

黑米红米蒸糙米:先将黑米、红米、糙米用清水浸泡4小时，然后洗净，放入锅中，加入清水，用武火煮沸，再文火煨至粘稠，盛出。