1.有些习惯根深蒂固。
2.对抗失眠的两大有力“武器”是沉默。
3.确保你的卧室安静、黑暗、凉爽。
4.坚持规律的睡眠时间表。
5.睡觉前至少一小时关闭所有电子设备。
6.睡前避免刺激性活动和压力。
7.避免午睡。
8.睡前要避免的事情
9.晚上早点吃。
10.睡前至少六小时停止饮用含咖啡因的饮料。
