多吃哪些食物可以增肥

1.木瓜、鱼、肉、鲜奶等富含蛋白质的食物(蛋白质食物)可以健康增肥。

2.大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等种子和坚果都是有效的增肥食物，不妨多吃一些。

3.含有维生素C的食物，如橙子、葡萄(葡萄食品)、柚子、西红柿等，可以防止身体变形。

4.芹菜、核桃、红芸豆等含维生素E的食物，会有助于脂肪和肌肉的生长。

5.含维生素A的食物，如西兰花、菜花、葵花油(油性食物)，都有利于肠道消化酶的分泌。

6.牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含维生素B的食物也有助于滋养脾胃。

7、牛奶炖鸡──用牛奶炖嫩鸡肉，能起到增肥(增肥食品)的作用。