有氧运动项目有什么

有氧运动包括:游泳、散步、慢跑、爬山、骑自行车、有氧、快走、跳绳、爬楼梯。有氧运动可以使氧气和营养物质在肌肉的线粒体中混合燃烧，产生运动所需的能量。线粒体燃烧后，有氧运动还可以带走乳酸等身体废物。有氧运动还可以刺激心率和呼吸频率，可以在运动中保持脂肪燃烧。

有氧运动入门

有氧运动是指主要通过有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动和耗氧量之间存在线性关系。

通过经常性的有氧运动，人体心脏功能更强，脉搏输出更多，所以供氧能力更强，脉搏次数会适当减少。一个心肺功能好的人，可以长期参加有氧运动，运动后恢复很快。

健美操(有氧健身操)是一种以“有氧运动”为特征的健美操，即在音乐的伴奏下，能锻炼全身，持续时间至少12分钟的健身运动。但是广播操和间歇操都不是健美操(有氧运动)，只能算是健美操，所以其锻炼效果远不如有氧运动显著。