腰酸背痛百度百科

1.对于长期坐在办公室的上班族来说，工作一个小时后，起来走走，扭扭腰，或者做一些深蹲，都有助于缓解腰部的压力。

2.忙碌一天后，晚上洗个热水澡，让热水帮助缓解肌肉疲劳。

3.睡觉的时候最好侧卧。当然，如果不喜欢，想平躺，可以在膝盖下垫个小站立头。

4.选择灶台或脸盆时，不要选择太低的。一般会到腰部。买之前先去商场亲自体验一下。不然太低了就一直弯腰不酸了。

5.对于女性朋友来说，经期要注意保暖，冬天也不要只优雅不需要温度。

6、饮食方面，不要吃生冷的东西，多吃点暖胃，喝点姜茶，对缓解腰酸还是很有帮助的。