枕头枕多高的合适

颈椎的枕头大概一拳高，枕头的高度不能太高也不能太低。古人，高枕无忧。然而，许多落枕病例是由于枕头睡得太高造成的。习惯仰卧的人，枕头高度应该和拳头一样。

建议长时间坐在电脑前的人，睡觉时要特别注意选择合适的枕头，把头放在枕头的中央，选择硬板床。选择透气性好的枕头，可以随时调节高度。生理位置优先，一般身高8cm—15cm。

中国古代医书曾指出:“如果你个子高，个子小，可以侧卧在刚好与肩同高的位置，也就是仰卧会感到舒服。”也就是说，仰卧时枕头的高度要与头部和躯干保持水平，即仰卧时枕头一拳高，侧卧时一拳半高。具体大小也要看每个人的生理弧度。

对于习惯侧睡的人来说，睡枕的高度应该与压迫后的肩部高度相同。理想的枕头形状是中间低、四周高或前高后低，能维持颈椎正常的生理曲线，起到放松、调理、保护颈椎的作用。