1.喝一杯加蜂蜜的牛奶:牛奶可以促进睡眠。
2.刷牙洗脸:睡前刷牙比早上刷牙更重要。
3.烫脚:俗话说“睡前烫脚，不如吃安眠药。”你脚上的60多个穴位和你的内脏有着密切的关系。
4.梳头:头上有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩和刺激的作用。
5.散步:平静地散步十到二十分钟会使血液循环到体表。
6.开窗通风:开窗通风，保持室内空空气清新。风大或者天气冷的时候，可以开一会儿。
