早上吃什么养生 喝粥养生又抗老
1.山药枸杞小米粥；还有一把小米和大米，半个山药和一把枸杞。
2、桂圆红豆红枣汤；红豆、龙眼肉、红枣、糯米适量。将红豆泡水，桂圆去皮，红枣、糯米洗净，将食材放入锅中，加水煮沸，再用小火煮至粥粘软。
3、花生红枣黑米粥；红枣15克，黑米50克，红花生15克，糖适量。将黑米用水浸泡，红枣、花生洗净，将食材放入锅中，大火烧开，再转小火煮至食材熟软，加入白糖。
4、银耳莲子红豆粥；大银耳1个，莲子25个，红豆50个，糯米150g，冰糖适量。银耳泡发，去黄蒂，撕成小花，莲子红豆软化；将食材放入锅中，放入清水，大火烧开，再小火煮40分钟左右。
5、黑米芋头八宝粥；芋头2个，糯米50g，薏米30g，黑米20g，小米20g，花生15g，小米20g，红豆20g，绿豆20g，红枣9个。薏米、黑米、红豆浸泡数小时，芋头洗净去皮，切成小块，其他材料洗净；将食材放入锅中，加水烧开，然后小火煮50分钟。
