1.早餐:一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。
2.午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克，大米100克，小米100克。
3.做法:芹菜洗净，切成小块；米饭。小米洗干净。锅烧热，加入适量清水，放入大米、小米煮成粥，用武火煮沸，再用小火煮20分钟，放入芹菜煮5分钟。
4.晚餐:1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，可用醋和盐粒调味。不要添加高热量的沙拉酱。
