保养膝盖的最佳方法

1.起床时，不要着急，慢慢起床，防止膝盖无法适应，等膝盖血液循环好了再起床。

2.久坐时，尽量避免膝盖过度屈曲，减轻膝盖负担，否则容易导致膝盖肿胀。

3.平时要养成良好的习惯。坐起来要慢，不能太快，也不能太匆忙，对膝盖的保护是不利的。

4.家里的厕所一般都是坐的，这样会减少对膝盖的伤害，防止膝盖疲劳。通常情况下，最好使用坐式马桶。

5.虽然爬楼梯锻炼身体，但老年人还是尽量不要爬楼梯，以防膝盖疼痛或摔倒。

6.注意补钙，尤其是老年人。补钙对防止骨排空和膝关节损伤非常重要。