1.添衣已过白露节气，天气渐冷，暑气渐消。俗话说“秋夜白露落，一夜冷”，气温下降越来越快。这个时候要注意保暖，以免感冒。俗话说“白露不露身，寒露不露脚”，就是告诫人们到了白露节气不要再赤膊上阵，否则容易着凉。这个季节充满了温度和温暖的变化，尤其是在早上和晚上。你要及时添加衣服和被子。
2、饮食干净；秋季对应肺，千年时节注意养肺。但肺湿而不燥，不能只在千年时节进补。建议你以清淡易消化、富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。，多吃橙色蔬菜，如南瓜、胡萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补充维生素C也是很有必要的，比如羽衣甘蓝、菠菜、菜花等。尽量少吃带鱼、蟹、虾、韭菜、生冷食物、腌菜以及过于甜腻的食物。同时，在千禧年时节，早上喝碗粥可以预防秋燥，如银耳粥、莲子粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
3.少吃鱼虾；白露季节，应避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。凡因过敏引起支气管哮喘者，应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、蟹、虾等。
4.早睡早起；现在，我们会发现，晨光渐晚，阳气渐敛，阴气开始盛行。所以你的日常生活要适应这种变化，尽量早睡早起，起床后进行适当的活动，有助于宣肺气。更何况秋天的早晨，空空气清新。早起有利于肺部呼吸新鲜空空气，保持肺部活力。
5.动态与静态相结合；千禧年后是一年中锻炼身体的好季节。这时候体育项目的选择要因人而异，要量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。年轻人和中年人可以跑步、打球、跳舞和爬山。在做上述练习的同时，还可以配合一些“静态练习”，如呼气、闭眼等，从而达到一个和谐的动作。另外，秋季容易情绪低落甚至抑郁，要注意心理健康，保持愉快的心情。笑能使肺吸入足够的清气，呼出浊气，加速血液循环，使心肺气血调和。笑还是一种健身运动，可以拉伸胸肌，增加肺活量。
6.用温水泡脚；白露开始后，天气逐渐转冷。这个时候很多人会出现手脚冰凉，或者四肢冰凉，乏力等症状，这些都是肾气不足的表现。因此，白露要注意补肾益气。这时候坚持晚上泡脚15到30分钟，是非常好的养生方法。
7、白露养生亮点:润燥宜先白露是典型的秋季节气，气候特点是“燥”。邪燥伤人，易耗津液，出现口干、唇燥、鼻燥、咽干、便秘、皮肤皲裂等症状。，甚至引起干咳，持续时间较长。可以适当服用一些富含维生素的食物，也可以选择一些润肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合等。，对缓解秋燥有很好的效果。
