力量训练减脂还是有氧减脂

1.先做力量再做有氧。

2.为了减脂，身体要把储存的脂肪作为训练所需的燃料。而在此之前，你必须先耗尽你的糖原储备。当你在做力量训练的时候，你通常是在用糖原作为燃料。如果我们把力量训练放在前面，我们可以烧掉你体内储存的大部分糖原。力量训练后，做有氧运动。这是因为人体的糖原储备不足，会氧化分解脂肪为身体提供能量。这个时候它会继续分解脂肪。显然，这是我们的目的。

3.在你力量训练后的48小时内，你的身体会继续消耗额外的热量。这被称为运动后的过氧化氢消耗。消耗过氧化氢的原因是你的身体在运动后需要能量来修复肌肉。与低强度的稳态有氧运动相比，高强度的力量训练会大大增加过氧化氢消耗的频率。这就是为什么你要把尽可能多的精力放在力量训练上。