锻炼肺活量的办法

1.扩胸运动。每天做两次扩胸、扩胸运动，每次50次，最好在每天起床后、睡前进行，可以有效防止肺活量下降。

2.站起来。长期保持抬头挺胸的正确姿势，可以使肺活量增加5%~20%，身体各组织获得的氧气量也会增加。贴胸还能增强大脑的记忆力。

3.在水中行走。如果不会游泳，建议在水中以一定的速度行走，水深以齐腰为佳。快速休息15分钟，步行5分钟，步行10分钟，休息5分钟，步行15分钟。每周练习两次，效果明显。

4.展示你的声音。唱歌也是增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律能使人陶醉、快乐、忘忧；发声时注意运气，均匀深呼吸，有益身心。

5.经常吃苹果。苹果和西红柿最有助于帮助人体呼吸更加顺畅。每周至少吃5个苹果或3个西红柿，可以显著改善人体肺功能。同时，经常吃香蕉也不会导致呼吸困难。