1.送臀时，也就是腿向后踢使臀部充分伸展(推、伸)，前腿要使臀部充分弯曲(抬)。
2.臀部发力，你的核心力量可以主动带动你的下肢，与下肢力量形成合力，发力集中、协调、流畅。跑步过程中，髋关节有“角位移”而不是“线位移”。
3.练习Teng 空步，也就是一条腿往后推，然后两条腿呈方形，Teng 空。这个Teng 空过程就是hip交付。跑步时，送髋要缩短起跳时间空。
