用茯苓治失眠的用量及做法

1.粥黑米粥。材料:茯苓50克，黑米150克，冰糖25克。做法:将茯苓磨成粉，黑米洗净，冰糖碎成碎片，将黑米放入锅中，加水500毫升，放在文火上，再用文火煮30分钟。加入茯苓粉和冰糖片，然后煮10天，每天一次。

2.粥枣粥。材料:茯苓10-30克，大枣5-10枚，大米适量。选茯苓10-30克，用清水浸泡30分钟，加入大枣5-10枚，加入适量大米、小米或糯米，再加入足量清水。大火烧开后，慢慢将粥煮至粘稠。或者可以把茯苓、大枣磨成粉，和大米一起煮。这样煮出来的粥，食用方便，容易吸收。