1.100个俯卧撑！100个仰卧起坐！蹲100！然后跑10km！这些天天坚持！
2.当然，一日三餐要好吃。你可以在早上吃香蕉。最重要的是锻炼自己的意志力。我不管冬天夏天都不开空。最痛苦的是刚开始要死，总想请一天假！但是为了成为一个坚强的英雄，我会每天坚持，不管有多难！即使你的脚太重而无法移动，也要坚持做深蹲。手腕发出奇怪的声音，坚持俯卧撑！一年半后，我注意到了自己的变化。
