秋天怎么减肥秋日减肥妙招

1.充分补水。缺水会影响代谢水平，脂肪燃烧效率下降，影响减肥效果。秋天干燥，虽然很脆，但是缺水就不好了。所以秋季一定要记得补充足够的水分，尤其是运动的人。充分的补水也能让皮肤看起来更年轻。

2.控制饮食。以前民间有句话叫“秋肥你会坚持”。一旦到了立秋，你就会通过吃炖肉来弥补夏天减掉的脂肪。但是现在大家为了美都不要秋胖了。如果他们想远离秋胖，饮食控制必不可少。但是饮食控制不等同于节食，只要你吃的健康。建议你少吃多餐。如果你很贪吃，也可以吃一些低热量的零食。第一，可以缓解自己的烟瘾；第二，可以控制热量摄入，更容易减肥。

3.有氧运动，天气转凉，无氧运动不适合很多人。如果想运动减肥，可以优先考虑有氧运动。跑步和跳绳不仅简单，而且适合人群广泛。像太极拳这样的项目，不仅可以修身养性，还可以强身健体。由于其低影响，老年人的锻炼有益于健康。

4.桑拿减肥。随着气温下降，很多人会去公共浴室洗澡或者泡温泉什么的。如果有桑拿房，很多人会顺便洗个桑拿。有些人可能只知道桑拿很舒服，却不知道桑拿其实还有减肥的功效！通过桑拿，身体大量排汗，消耗热量，从而达到减肥的效果。此外，当身体大量排汗以消除皮下污垢时，可以提高表皮细胞的通透性，活化细胞，所以桑拿还具有美容护肤、抗衰老的功效。不过桑拿一定要了解很多，比如时间要控制好，空腹部不宜桑拿，剧烈运动后，孕期不宜桑拿，以免危害身体健康。