什么叫冥想 教你正确锻炼自己的心灵
1.冥想是瑜伽中达到冥想的一种技巧和方法。它完全把头脑、心灵、精神集中在原始的开端,最终目的是把人引向解脱的境界。通俗地说,人是通过运动来强身健体的,打坐就是锻炼头脑。
2.研究结果表明,冥想可以防止焦虑的人走神,帮助焦虑的人将注意力从内心的忧虑转移到外部世界,使他们能够专注于手头的工作。
3.同时,冥想的姿势也很重要。无论是坐在干净的地板上,还是坐在凳子上,坐姿都要保持90度,形成直角。坐下来,关键是,背部一定要挺直,胸部要抬高,要和后脑勺在一条直线上,头部要水平或略向上。
4.然后,保持坐两三分钟,什么都不要想,保持身心的平静和干净。与此同时,你默念着“放松,清洁,放松,清洁”如此反复,直到你的头脑和大脑没有杂念。开始想象所有美好的画面,最重要的想象是:那一定是美好、和谐、祥和的画面。