孩子怎么补叶酸

1.叶酸对中老年朋友有很好的保健作用，可以通过饮食摄入，比如新鲜绿叶蔬菜和水果做成的水果沙拉。煮熟的动物内脏、酵母都是补充叶酸的好食物。

2.当然，在叶酸缺乏的情况下，也可以适量补充含叶酸的保健品(药典规定成人每日需要量为0.4mg)。

3.但是使用叶酸的时候要注意，一般没有副作用。多余的叶酸可以通过尿液排出体外。但在叶酸长期、大剂量使用不当的情况下，可能会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道反应。

4.服用叶酸时，尽量避免服用维生素C或抗生素，因为两者合用会降低叶酸的吸收和利用。

5.有惊厥史的人不能服用叶酸，会影响抗惊厥药的使用效果。