锻炼脾胃好方法 教你祛湿又健脾
1.吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，不要吃得太快。因为你吃得太快，食物没咬就咽下去了，胃需要消化更大的食物，大大增加了胃的负担，不容易消化，从而容易损伤胃黏膜。
2.一定要按时吃饭，规律饮食。尤其是早餐一定要吃，因为空腹部没有任何东西供胃酸消化，容易造成胃黏膜损伤。不要暴饮暴食，尤其是晚餐。不要吃太多，七八分饱就行。睡觉前不要吃任何东西。这样既能减少脂肪的堆积，又能防止胃在工作时分泌过多的胃酸，减少对胃的刺激。
3、顺应身体的生物钟，按时睡觉，早睡早起，特别是不要熬夜，尽量在十一点前睡觉。这真的很重要。因为十一点以后，是肝胆肺等脏器的排毒时间，排毒必须等我们睡觉。人体的其他器官也需要好好休息。如果他们在休息时间继续工作，就违背了人体的生物钟，自然就会出现问题。
4.平时一定要多吃一些滋养脾胃的食物。比如玉米、小米、红薯、五花肉、牛肉、鲫鱼、番茄、山药、大蒜、莲藕、苹果、橘子、粳米等。
5.平时在家可以跪着看电视、手机、电脑。可以用坐垫，但是上身一定要挺直。这样做的目的是为了锻炼我们体内的胃经。挺直身体可以涉及到我们的胃经，跪着可以让我们的血液流向胃经。
6.保持心情舒畅。如果长期处于抑郁状态，容易郁积于心，伤肝脾胃。所以在日常生活中，我们要学会缓解压力，释放负面情绪，保持舒适的心情，保护好自己的脾胃，这一点非常重要。
