教你三天内如何快速瘦腿的方法,这效果也太厉害了吧

1.双腿并拢，伸直，尽量将腹部压向大腿，双手触摸脚趾。保持二十秒，注意不要因为疼而偷偷弯腿。

2、单腿贵在垫子上，注意前腿膝盖不要超过脚尖。将后腿脚背平放在垫子上，感受大腿前侧的肌肉拉伸，保持20秒，重复两组。

3.手脚比肩膀略宽，上身尽量拉长，肩胛骨下压。切记不要弓着背，保持二十秒以上。经过反复练习，可以逐渐减少双脚之间的距离和手脚之间的距离。

4.在前一个动作的基础上，重心稍微前移。用同一只手抓住脚踝位置，慢慢拉向臀部，保持呼吸平稳，感受大腿前侧的肌肉拉伸，保持20秒，重复两组。

5.上身保持直立，向内侧扭转。如图，左腿交叉在右腿膝盖处，向外扭转，像拧麻花一样。感觉多处肌肉拉伸，保持20秒。