什么是塔巴塔训练法 8个动作4分钟塔巴塔燃脂训练
1.tabata其实是一种健身的间歇训练方法。它是由日本研究人员tabata发明的。这种间歇训练法规定，在整个健身过程中，健身时间与休息时间的比例为2:1，也就是说，训练20秒，休息10秒。这样，不要求你在20秒内完成。
2.这种健身方式的好处是短时间内快速燃烧脂肪，特别适合没有时间健身的上班族。专业研究表明，无论你是运动员还是普通人，每周训练两次tabata都可以显著提高身体素质，燃烧体内脂肪。
3.准备八个动作，从简单到难。比如开合跳、卷腹到平板支撑和单腿深蹲等。，难度结合自身承受能力。每个动作持续20秒，中间休息10秒，然后进行下一个动作，持续20秒。八个20秒的动作完成后，休息10秒，重复第一个动作做四组。一共32步。
