1.糙米是高脂血症和糖尿病的绝佳主食选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时，对心脏等器官的保护也不容忽视。
2.从现代医学的角度来看，黑豆、红豆、豌豆、运动或大豆都含有丰富的蛋白质和矿物质，是蛋白质和矿物质的良好来源。
3.将大米、糙米、乔麦、燕麦、红米、黑米和小米混合均匀。
4.做成米饭。
