初中中考体育实心球多少米满分

一般情况下，中考实心球满分是男生10m，女生7.6m。考生可以投掷三次，以获得最好的成绩。

实心球是一种体育器材，由实心材料制成，呈球形。投掷有四种方式:前抛、后抛、旋转和下抛。由于投掷实心球是一项力量运动，如果想提高投掷实心球的成绩，可以从以下几个方面进行训练:

1.发展局部肌肉力量:做俯卧撑、引体向上、卧推、举重或爬杆练习。

2.发展腿部肌肉的力量:做负重深蹲和跳跃运动。

3.发展躯干肌肉:仰卧起坐、俯卧背和转体练习。

4.用哑铃或重物做抬起、后仰、向前摆动的模仿练习。