滑步教程分解动作

1.原地滑行准备姿势:两脚并排站立，两臂自然下垂。动作过程:提起脚跟你的左脚，你身体的重心落在你的左前脚趾上(这个时候随意抬脚就不会摔倒了)。然后，在将左脚从脚趾压向脚跟的同时，右脚向后伸直并滑动一英尺的距离。当你的右脚趾离开地面时，你的右脚向前弯曲并移动到原来的位置。Lift heel的右脚，和他在lift heel中左脚的步法一样，完成右脚为支撑脚，左脚向后滑的动作。通过连接以上左右脚的动作，就可以完成双脚交替的原地滑行动作。

2.练习技巧:练习单臂原地滑行，两臂前浪和上下浪。平时要加强走路或者负重抬脚跟训练，提高拍打脚踝和脚趾的力量。