健腹轮的弊端

健腹轮的危害 你需要注意的雷区

1.一般来说，正确使用腹轮不会造成腰部损伤。坏腹轮确实是一种运动量比较大的健身方式，使用过程中一定要小心。

2.任何不规律的运动都可能伤害其他部位。按照标准姿势，由易到难增加难度，熟练掌握动作技巧是锻炼的根本途径。腹部查克拉之所以有伤腰的可能，是因为做练习的时候，腰部没有塌陷，导致腰部受力，但是腹部没有得到太多的锻炼。

3.腹部查克拉是一个非常好的锻炼器材，可以帮助你提高身体前侧的核心力量，以及腰椎和骨盆的稳定性！但是很多人在腹辊训练过程中出现了腰痛、腰椎不适、椎间盘突出等问题！又来了！动作本身没有好坏，只有适合不适合！还是你有行动的条件！任何动作都一样！对了，这可是无价之宝！但如果做错了，那绝对是一场灾难，不仅效率低而且有很大的受伤风险！

4.一般来说，腹轮是无害的，只有操作不当才可能造成伤害。首先，腹部查克拉使用不当会对后腰造成很大的伤害，对我们的健身并没有太大的影响。但用好腹轮，可以刺激深层核心肌群+浅层腰腹部肌群+背部肌群。这个练习对于健身爱好者和钢管舞者来说，会事半功倍，大大提高手臂力量、腰腹力量和腰腹控制力。不想出来就没有马甲线或者人鱼线可以用。

5.使用腹轮的练习往往非常激烈，初学者往往会因为姿势不正确而对腰部造成很大的伤害。所以总能看到很多初学者练了几天就不敢再练了。腰部一旦受伤，很容易造成腰肌劳损等更严重的伤害。所以使用腹轮的危害还是存在的，一定要正确使用才能避免。