篮球基本训练方法

中国女团2022-07-23  13

篮球训练方法 快来试试吧

1.跑3~4圈(可以根据自己的体力调整)。尽量保持匀速,不要太快。主要是训练耐力。跑步后不要马上停下来喝水休息。如果你想休息,那就走一会儿,然后才能坐下。

2.做一些热身训练和拉伸训练(学校体育课常见的热身训练都可以),比如弓步压腿、侧压腿、高抬腿、俯卧撑、前踢等。打开你的关节以避免不必要的劳损等。

3、跳跃训练,打篮球,当然需要不断的跳跃,那么就需要跳跃训练,像蛙跳、深蹲、跳台阶等。,为打篮球打下坚实的基础!

4、最基础的运球、控球、传球练习可以有一定难度,也可以有几种方式,比如双手两球、下蹲、面对面传球等等。

5.现在可以玩投篮上篮等一系列技能了。练好最基础的三步上篮,很容易突破得分。

6.最后,实战练习。通过大量练习,你总能找到自己的球道。坚持的回报往往更令人愉悦。

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