佛教打坐的正确方法图

佛教禅修的正确姿势是将左脚放在右腿上，再将右脚放在左脚上，这样脊柱自然挺直，肩膀放松但不挺胸；右手放在左手掌心，拇指轻轻触碰，双腿自然放松；不要歪着头，眼睛半开，看身体前方三米左右为宜。最后，用舌头的前半部分轻轻舔上颚。

佛教冥想的正确姿势

佛教中理想的打坐姿势是“七足坐”。其实七腿坐法主要是对身体的七个要求，即两脚下蹲，脊柱挺直，双肩伸展，手结固定在脐下，头部居中，眼睛微闭，舌头舔上颚。对于佛教的冥想姿势，男女有别。其中，男性主要是将左脚放在右腿上，再将右脚放在左脚上，称为“金刚坐”；女方需要把右脚放在左腿上，再把左脚放在右脚上，这叫“如意坐”。

另外肚脐下印手结，也有男女之分。男性主要是右手掌放在左手掌上，女性是左手掌放在右手掌上。需要注意的是，吃饱了或者饿了的时候不要打坐，但是坐在室内的时候要保持空空气流动，但是不要坐在风口。然后，在户外打坐时注意保暖，不要直接坐在湿地上。冥想最重要的是意识的放松。