八段锦的顺序口诀

“健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织创新的健身气功新功法之一，研究任务由北京体育大学承担。简要介绍了“健身气功八段锦”的起源、特点和练习要领，并对功法的每一个动作进行了讲解。

预备公式:

双脚分开平行站立，双脚分开与肩同宽。

头部挺直，腰部放松，膝盖微弯至脚趾，

手臂放松，手掌向下压，手指自然伸直。

闭上眼睛，无声呼吸，收腹。

双手支持三焦公式:

在越过小腹之前，掌心向上，抬头望天。

分左右手拨云，双手还原。

随着空气慢慢走，深呼吸，旋转，

呼气的时候，停顿片刻，自然地跟着呼吸走。

左右开弓的公式就像射鹰一样:

稳稳地走下来，双手交叉放在左胸上，

推左拉右就像射箭，左手食指指向天空。

腰部向右转，双手交叉放在右胸上，

左右推看手指，双手缩回。

在我国古代道教中，八段锦是流传最广、对道教发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任，每天下午四点一直练习八段锦，健身效果很好。八段锦可分为坐式八段锦和站立式八段锦、北方八段锦和南方八段锦、文八段锦和武八段锦、少林八段锦和太极八段锦，深受我国知识分子和修行者的喜爱。