增肥一天怎么吃

早餐:馒头、面包、豆浆、茶叶蛋、面条根据自己的喜好；中餐:两肉一菜，多吃菜，少吃，再吃一个中式面包；晚餐:一碗面或一盘饺子；宵夜:一杯牛奶和一个煮鸡蛋或蛋糕，然后吃点蜜枣。

超重的人想减肥，而体重不足的人想增肥。增肥不是那么容易的，但是我们可以按照上面的食谱来增肥。当你有足够的蛋白质时，你应该多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物。).这样就可以把多余的能量转化成脂肪储存在皮下，让瘦弱的人变得强壮。肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡鸭鱼羊的肝脏来吃。此外，鱼易于消化和吸收。

平时也可以多吃甜食。因为甜食含有大量的热量和糖分，经常吃甜食容易导致肥胖，所以想增肥的人可以经常吃一些甜食。