跑步的技巧和方法

保持头部和肩部稳定。头朝正前方，除非路面不平，否则不要前倾，眼睛看着前方。肩膀适当放松，避免挺胸。摆臂要以肩为轴前后摆动，左右动作不能超过身体中线。手指、手腕、手臂要放松，肘关节角度90度左右。

大家有没有注意到，所有的人，不管是什么人，在跑步的时候都是用不同的跑步姿势。但是有相似之处，有些人可能不理解。跑步时，每走一步都由两个跑步姿势组成，这是变化的要素，也是必要的体验。以及必须经历的要素。后者是所有跑者都要做的。你要做的是关键，就是降和拉。如果你正确地做这些姿势，你将能够避免受伤，并使你像鸟一样走路，跑得更快。变革的要素是不必要的行动。它们只会伤害你，让你慢下来或者让你更累。

跑冲刺的时候，手臂不要摆动太大。尽量保持手臂弯曲的姿势来产生力量，让手臂自然摆动。

对于跑步新手来说，跑步装备很重要。它可以帮助你跑得更好更安全或者减肥。还能帮你解决天气带来的问题。速干衣服，运动短裤，一双专业跑鞋，魔镜或者空高帽。