自由泳的好处有哪些

自由泳的好处有:减肥，游泳1小时可消耗350-800卡热量，可提高人体基础代谢率；提高心肺能力，需要练习游泳时屏住呼吸，可以提高肺活量，从而提高心肺能力；提高新陈代谢，游泳可以促进全身的血液循环，使新陈代谢更加旺盛。缺点是游泳池人多，容易感染各种细菌；长时间游泳容易引起中耳炎。

严格来说，自由泳不是游泳姿势，而是竞技游泳项目。其竞赛规则对游泳姿势几乎没有限制，而爬泳是最省力最快的游泳姿势，结构合理，阻力小，速度均匀，快速。因此，在这种对游泳泳姿几乎没有限制的比赛中，人们经常使用阻力小、速度快的爬泳泳姿。所以现在，自由泳和自由泳通常被同等对待。

自由泳的基本技术特征是人体俯卧在水中，头部和肩部略高于水面。游入时躯干适当绕身体纵轴滚动，双臂轮流划水推动身体前进。手入水后，划水路线呈S形，呼吸配合划水。当手臂用力划水时，利用水流吸进头部两侧形成的槽中。

自由式项目在比赛中占比最大，因此成为实力的标志。自由泳技术正在向讲求实效的方向发展，要求姿势高，肘关节加速度和后划高，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。自由泳不像蛙泳那样间歇，呼吸时要侧转头，所以新手容易手忙脚乱，紧张。要注意动作的协调和动作的放松。