热量非常低的食物有哪些

从主食的角度来说，低热量食物首先是玉米，玉米或者粗粮。适当吃一些玉米有很好的饱腹感，对减肥有很好的促进作用。玉米热量低，脂肪含量很少。酸奶热量比较低，喝酸奶很饿。酸奶营养丰富，如太妃糖、蛋白质等。

蘑菇有很高的营养价值。它们的简单，味道鲜美，咀嚼性强，也使它们成为很好的肉类替代品。100克蘑菇加起来只有25卡路里，这是因为它们的大部分重量是由水造成的。

燕麦片是起床后第一个小时吃的好机会，可以缓解前一天晚上的深度睡眠和空腹部代谢低下。是早餐帮助唤起新陈代谢的一种方式。此时不宜吃高脂肪、高热量、不易消化的食物。早上吃燕麦片有三个好处:富含纤维，水分充足，易消化的清淡食物也能提供长久的饱腹感。不要用糖，可以加肉桂或者肉豆来提味，避免糖的高热量。

植物纤维可以提供低热量、高水分和一段时间的饱腹感。品种很多，有蘑菇、叶菜、竹笋、瓜类等。它是一种不用担心食量的食物，特别适合容易产生饥饿感，吃很多才能度过难熬的饥饿感的人。