口香糖建议嚼多久

15分钟内嚼口香糖最好。现在很多口香糖都用蔗糖做甜味剂。咀嚼时，里面的糖分在口中停留时间较长，有利于口腔中的致龋菌产生酸性物质，诱发龋齿。

嚼多久口香糖合适

经常嚼口香糖可以增加唾液的分泌，达到清洁口腔和牙齿的目的。但是，医学专家并不提倡把嚼口香糖作为一种时尚，尤其是长期嚼口香糖。一般建议拒绝口香糖不超过15分钟。大多数口香糖使用蔗糖作为甜味剂。嚼口香糖时，糖分停留在口腔中，口腔中的致龋菌会利用蔗糖产生酸性物质，腐蚀牙齿。嚼口香糖太久，咀嚼肌总是处于紧张状态，有可能养成磨牙症的习惯。此外，如果青少年在身体发育期间嚼口香糖，可能会过度锻炼咬肌，刺激下颌角肌肉和骨骼的发育。

嚼口香糖的注意事项

选择口香糖时，尽量选择木糖醇含量高的。木糖醇的口感和营养价值与蔗糖相同，但不会发酵产酸，也不会损伤牙齿，所以有很好的防龋效果。坚持咀嚼木糖醇含量在50%以上的口香糖，可使龋齿发病率降低85%。此外，吃过含糖食物后，口腔内牙菌斑的酸度增加。此时嚼无糖或木糖醇口香糖，可以刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。但经常嚼大量口香糖会腐蚀牙齿，增加咀嚼肌的运动，晚上经常磨牙，影响睡眠质量。