含维生素的食物与水果有哪些

含维生素b6的食物和水果主要有酵母粉、脱脂米糠、大米、亚麻粉、奶酪、胡萝卜、鱼、肉、奶、蛋、菠菜、豌豆和莲藕、大豆、橙子等。在所有食物中，酵母粉含维生素b6最多。

含有维生素b6的食物和水果

维生素b6是人体内某些辅酶的成分，主要参与人体的各种代谢反应，如氨基酸代谢。可以知道，维生素b6是人体必需的。

事实上，维生素存在于许多动物和植物食物中，尤其是酵母、肝脏、谷物、肉、鱼、蛋、豆类和花生。

维生素b6含量最高的食物是酵母粉。100克酵母粉中含有3.67毫克维生素b6，而100克肉中只含有0.08-0.3毫克维生素b6。

虽然动物性食物中的维生素b6含量没有植物性食物中的高，但动物性食物中的维生素b6比植物性食物中的维生素b 6更容易被人体吸收。

主要含维生素b6的水果有香蕉、橙子、核桃、哈密瓜、龙眼、甜瓜、枇杷、梨、葡萄、西红柿等。孕妇可以吃一些富含维生素b6的食物和水果，可以防治妊娠呕吐。