做什么运动对前列腺增生有好处

1.慢跑。慢跑时，男性会阴和骨盆的肌肉会受到慢跑的有效带动，产生有规律、有节奏的放松和震颤。男性会阴和骨盆肌肉的放松和震颤，会对邻近的前列腺产生一定的“摇动”按摩作用，有效地促进前列腺的血液循环，对前列腺炎症的消散和抗病能力的提高非常有利。

2.散散步。散步不如慢跑剧烈，对“摇动”前列腺的按摩作用也相对较弱，但与慢跑相比，散步受时间、场地等因素的制约较小。成年男性可以在晚饭后和工作期间多走动走动，其实也有散步的效果。这样，一方面有利于健胃，促进消化；另一方面也有利于前列腺的保健。

3.游泳。游泳时(尤其是蛙泳和蝶泳)，人体下肢会有较大幅度的摆动。其实也有利于促进男性会阴部和骨盆肌肉的放松和震颤，以及对前列腺的“晃动”按摩作用。还能起到消散前列腺炎症，提高前列腺疾病抵抗力的作用。